Gestion du stress

         Au travail, avant un examen, au quotidien...
 
       GERER SON STRESS 
    ACCEDER A SON BIEN ETRE
 
FORMAT

Trois formules comprenant chacune,  théorie, pratique et échanges:

Atelier de trois heures :

Trois niveaux de pratique:
- Le premier atelier est un temps de découverte et d'expérimentation .
- Le deuxième atelier propose un travail de perfectionnement.
- Le troisième permet d'approfondir  l'utilisation des outils.

Atelier hebdomadaire :
- 8 à 10 séances d'une heure trente à deux heures.

Stage de weekend :

- Trois ateliers de trois heures.


CONTENU

 Mieux se connaître
- Faire le point sur son fonctionnement: le stress et moi au travail, questionnement, échanges.
- Affiner l'écoute de ses sensations : pratique d'exercices.

Mieux connaître et reconnaître le stress
- Aspects théoriques et pratiques: définition et fonctionnement, le concept de stress, le bon et le mauvais stress, les trois phases de son développement.

Savoir où est son bien-être
- Aspects théoriques et pratiques : les besoins fondamentaux, mes besoins (via un questionnaire), échanges.

Expérimenter des outils de gestion
-L'anti-stress vers le bien-être : avant, pendant et après les épisodes de stress.

Bilan, échanges, perspectives

- Noter les outils qui me conviennent, partager.


OUTILS MOBILISES

           Ce sont ceux du yoga, qui s’appuient sur le triangle :      

 

CONSCIENCE

 CORPS        SOUFFLE

 

La pratique est adaptée au public et au besoin du groupe :

Postures, exercices de respiration,  apprentissage de l'écoute des sensations, relaxation, visualisations, méditation…

Sont utilisés également quelques exercices de massage, des pratiques de yoga des yeux et de yoga nidra (technique de relaxation).

ESPRIT DE L’ATELIER

  •  L’atelier se déroule avant tout dans le respect et l'écoute de chacun.
  • La pratique corporelle est ouverte à toute personne, même sans expérience préalable. Les exercices sont simples et réalisables par tous.Il est nécessaire d'engager le corps, car c'est via le corps que le mauvais stress agit et désarçonne.
  • Les échanges aident à partager, à mieux comprendre et accepter ce qui se passe en chacun.

 

ORGANISATION
  • Idéalement, cet atelier est proposé pour un groupe de 12 personnes maximum.
  • Il est souhaitable que l’atelier se déroule dans une salle agréable, assez grande pour que chacun puisse s'allonger sur le sol.
  • Une tenue confortable est demandée ; il faut prévoir des petites bouteilles d'eau pour chaque participant ainsi que de quoi écrire.
  • Un livret-mémoire des données théoriques et pratiques est laissé à la disposition des participants en fin d'atelier.
  • Cet atelier est aussi proposé à des petits groupes, 4 à 6 personnes et faire partti d'un suivi individuel.

CONTACTS TARIFS

Tout est à discuter, sans stress bien entendu.

Catherine Frotté

0642059179