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10h30-11h45

19h-20h15   

Atelier Dimanche matin

10h-13h

THEMATIQUES YOGA 2011/12

INITIATION A LA MEDITATION

Vers une assise confortable

Harmonie corps-souffle-mental

oct :

Mobilité hanche et bassin pour une assise

ancrée dans  le sol.

nov :

Placement colonne vertébrale et tête,

pour un étirement  vers le ciel.     

dec :

Ressentir les espaces intérieurs du souffle.

Développer la conscience de la colonne d 'air

dans les différentes phases du souffle.

janv :

"Pranayama", expérimenter les différents  paramètres

du souffle : rythme, durée..

fev :

Prendre conscience des sens, placer son attention.

mars : 

Observer les mouvements du mental, simplement voir.

avril :

Expérimenter de longs silences, recherche d'une qualité

de présence.

mai :

Chercher l'effort juste, pour un confort maximum.

THEMATIQUES MASSAGE 

 initiation, perfectionnement et pratique  3h  

massage: M, automassage: AM

oct : généralités et découverte de différentes techniques
          placement corporel, respiration, maneuvres de base  

nov :  M :  arrière du haut du corps    AM : main

dec : M : pied, mollet, genoux    AM : visage

jan : M : tête épaule bras main AM : pieds               

fev : M : avant du corps    AM : do-in tout le corps                

mars :  M : arrière du corps en entier   AM : ventre         

mars :  M : coréen       AM : accessoires

mai :  M : le corps en entier     AM : libre